{"id":2727,"date":"2021-05-06T16:06:41","date_gmt":"2021-05-06T20:06:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.caringinfo.org\/?page_id=2727"},"modified":"2023-10-09T10:59:11","modified_gmt":"2023-10-09T14:59:11","slug":"como-hablar-con-usted-mismo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/planificar\/como-hablar-sobre-enfermedades-graves-y-cuidados\/como-hablar-con-usted-mismo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hablar con usted mismo"},"content":{"rendered":"\n

CaringInfo habla a profundidad sobre c\u00f3mo hablar con los dem\u00e1s<\/a>, pero algunas de las comunicaciones m\u00e1s importantes tienen lugar en su mente. As\u00ed sea paciente o cuidador, lidiar con una enfermedad grave es dif\u00edcil. Los mensajes que se da a usted mismo influyen en la experiencia.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 lidiando con muchas realidades: tratamientos, citas m\u00e9dicas, surtido de medicamentos, preparaci\u00f3n de comidas, la lista es pr\u00e1cticamente interminable. Y ninguna forma de pensar har\u00e1 que eso desaparezca. Sin embargo, el panorama s\u00ed se puede facilitar o dificultar con algunas de las conversaciones que por lo general tiene con usted mismo.<\/p>\n\n\n\n

Pensamientos que pueden dificultar las cosas<\/h2>\n\n\n\n

\u201cNo lo estoy haciendo bien\u201d<\/strong>: No hay una forma correcta, solo la forma en la que est\u00e1 haciendo las cosas. La perfecci\u00f3n es un mito y perseguirla resulta da\u00f1ino. Haga lo mejor que pueda y recu\u00e9rdese que eso es lo que est\u00e1 haciendo. Proporcionamos sugerencias sobre c\u00f3mo organizarse y prepararse<\/a> que podr\u00edan ayudar.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo deber\u00eda sentirme as\u00ed\u201d:<\/strong> Este es uno de los pensamientos m\u00e1s corrosivos. Se va a sentir como se siente. No hay nada inherentemente malo o bueno con sus sentimientos, solo algunos son m\u00e1s f\u00e1ciles que otros. Para parafrasear a R.D. Laing: \u201cla vida es dolorosa y el \u00fanico dolor que puede evitarse es el dolor de evitar el dolor\u201d. Es decir, cuando intenta evitar los sentimientos dif\u00edciles por mucho tiempo, solo dificulta las cosas. A veces tiene que \u201cguardar\u201d sus sentimientos para poder hacer algo o sobrellevar un momento dif\u00edcil, pero tarde o temprano se dar\u00e1 cuenta de que los sentimientos siguen ah\u00ed. En medida de lo posible, ayuda hacerse un espacio y tomarse el tiempo, solo o con una persona de confianza, para experimentar esos sentimientos y dejarlos formar parte de usted. Puede no ser f\u00e1cil, pero puede ayudar, en particular, a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Cualquier pensamiento que empiece con \u201clas personas van a decir\u201d o \u201cvan a pensar\u201d:<\/strong> Es posible que otras personas piensen o digan lo que usted teme, ya sea por ignorancia o por su propia visi\u00f3n del mundo, o solo por emitir un juicio. Es muy f\u00e1cil decir que no se preocupe, pero es m\u00e1s dif\u00edcil hacerlo. Sin embargo, en la medida de lo posible, al\u00e9jese de ese territorio. No hace ning\u00fan bien y esas personas no est\u00e1n viviendo su vida.<\/p>\n\n\n\n

Pensamientos que pueden facilitar las cosas<\/h2>\n\n\n\n

\u201cEstoy haciendo lo mejor que puedo\u201d:<\/strong> Eso es todo lo que podemos hacer y es mucho. Con frecuencia, las responsabilidades de brindar cuidados<\/a> nos llegan por una circunstancia de vida y simplemente hacemos lo que necesita hacerse. Calificar qu\u00e9 tan bien lo hacemos no es \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEsto no durar\u00e1 para siempre\u201d:<\/strong> La mayor\u00eda de nosotros tendemos a sentir que lo que nos est\u00e1 pasando ahora durar\u00e1 para siempre. A veces, queremos que as\u00ed sea, pero, con frecuencia, en realidad no. Sin importar si son buenos o malos momentos, las cosas cambiar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPrimero lo primero\u201d:<\/strong> Es un viejo dicho, pero es muy \u00fatil. A veces, enfocarse en las pocas cosas que realmente son importantes nos permite dejar ir el resto y, tal vez, tomar un respiro.<\/p>\n\n\n\n

\u201cVoy a tomarme unos minutos para m\u00ed\u201d:<\/strong> Hay muchas ofertas de meditaci\u00f3n y autoayuda que podr\u00edan serle \u00fatiles, pero incluso tomarse unos momentos para sentarse tranquilamente, respirar y estar presentes con nosotros mismos puede ayudar mucho.<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1 teniendo pensamientos dif\u00edciles de manera constante<\/h2>\n\n\n\n

Hay muchos recursos disponibles para usted, como grupos de apoyo en l\u00ednea o en persona, hablar con un amigo de confianza o consultar a un terapeuta. Hay ayuda disponible, las 24 horas al d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana, por tel\u00e9fono o chat, en la l\u00ednea nacional de prevenci\u00f3n del suicidio The National Suicide Prevention Lifeline<\/a> (800-273-8255.)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como paciente o cuidador, lidiar con una enfermedad grave es dif\u00edcil. Aprenda consejos para guiarlo a trav\u00e9s de los pensamientos dif\u00edciles y c\u00f3mo enfrentarlos.<\/p>\n","protected":false},"author":6721,"featured_media":0,"parent":2621,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"topic":[],"typeofcare":[],"language":[],"class_list":{"0":"post-2727","1":"page","2":"type-page","3":"status-publish","5":"entry"},"acf":[],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6721"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2727"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2727\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/topic?post=2727"},{"taxonomy":"typeofcare","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/typeofcare?post=2727"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caringinfo.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=2727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}