Todos experimentamos la pérdida, ya que es parte de la vida. Cuando una pérdida es dolorosa, experimentará un duelo, que es una reacción normal. El duelo puede ser particularmente fuerte cuando alguien que le importa muere. Puede ser un cónyuge, un hijo u otro familiar, un amigo querido o antiguo conocido, un vecino o un compañero de trabajo, también puede ser alguien a quien no conoce, pero admira. El duelo es una parte natural de la vida y aprender más sobre él puede ayudarle.
Otras pérdidas pueden ser dolorosas o hacernos sentir un duelo
Hay otras pérdidas que ocurren en la vida, además de la muerte, que son dolorosas. Puede vivir una pérdida debido a un divorcio, el fin de una relación importante, la pérdida de un empleo o ingreso, un declive en la salud o una pérdida de la actividad física que ocurre con el envejecimiento. Cuando algo a lo que está acostumbrado desaparece de su vida, puede ser doloroso. Cuidar de alguien que está enfermo de gravedad también puede acompañarse de una pérdida, y estas pérdidas pueden causar un duelo. Al vivir la vida, sucederán cosas que causarán un duelo, lo cual es normal y es una respuesta esperada.
No hay una forma correcta de experimentar el duelo
Ninguna persona responde de la misma manera ante una pérdida. La forma en la que experimenta el duelo es tan única como sus huellas dactilares. La vida no será exactamente igual tras una pérdida significativa, pero experimentar el duelo es una de las formas en las que sanamos y nos ajustamos a la vida después de la pérdida. Otras personas pueden necesitar mantenerse activas y ocupadas para no sentirse solas. Está bien que haga lo que se sienta mejor para usted.
El duelo no tiene un calendario fijo
El duelo dura el tiempo en el que tarde en ajustarse a los cambios en su vida tras la pérdida. Puede ser durante meses o incluso años. Los pensamientos, emociones, comportamientos u otras respuestas de una persona pueden ir y venir. Es común que de pronto sienta el dolor intenso del duelo mucho tiempo después de un periodo sintiéndose mejor. Con frecuencia, el duelo se describe como las olas en la costa porque va y viene. Una canción, un lugar, un olor o una memoria pueden desencadenar una respuesta de duelo, aunque no lo espere, pero esto es perfectamente normal.
El duelo puede ser doloroso, pero sobrevivirá
Afrontar y ajustarse a la pérdida es un trabajo duro y que toma tiempo. Por difícil que parezca, es sanador reconocer el duelo, permítase expresarlo y atenderlo en su totalidad para aliviar su sufrimiento. Aunque parezca admirable mostrar fortaleza en momentos de una pérdida significativa, esto no reemplaza la necesidad de todas las personas de expresar el duelo. Es esencial permitirse sentir todas las emociones que surjan, por dolorosas que sean, y tratarse con paciencia y amabilidad.
A veces es necesario recibir apoyo adicional
Perder a alguien importante para usted puede parecer abrumador y es perfectamente normal buscar apoyo a fin de ayudarse a lidiar con una pérdida dolorosa. Si descubre que no es capaz de retomar las actividades normales de su vida o que tiene comportamientos que podrían ser dañinos, como beber demasiado o tomar medicamentos sin receta, o si tiene intenciones de lastimarse, es momento de buscar ayuda.
Cómo buscar ayuda o apoyo
Muchos programas de cuidados de hospicio ofrecen apoyo o pueden referirlo con otro profesional para que reciba ayuda. Su hospicio comunitario puede ser un buen lugar para comenzar si está buscando ayuda.
