Muchas personas piensan en las festividades como un momento alegre del año, lleno de vistas, sonidos y tradiciones asociadas con el entusiasmo de la temporada. Sin embargo, si está afrontando la muerte de un familiar o un ser querido, las festividades pueden ser una temporada difícil.
Para aquellos que están viviendo una pérdida, la temporada festiva puede estar llena de recordatorios dolorosos. Los amigos y la familia pueden estar conscientes de las pérdidas recientes y buscar ayuda. Pero si su pérdida no es reciente, las festividades pueden hacer que los sentimientos del duelo parezcan recientes, incluso si su ser querido murió hace años y, con frecuencia, es difícil de comprender para las personas que le rodean.
Algunas personas encuentran consuelo al rodearse de familiares y amigos, pues se sienten apoyados y en confianza. Otras prefieren evitar las tradiciones antiguas e intentar algo nuevo. Si algunas tradiciones festivas le parecen abrumadoras, permítase hacer algo diferente.
Aquí hay algunos consejos para afrontar el duelo durante las festividades:
- Planifique las próximas festividades. Reconozca que las festividades pueden ser una temporada difícil para usted. El estrés podría afectarle emocional, mental y físicamente. Esta es una reacción normal. Prepárese y sea amable con usted mismo.
- Tome en cuenta que las festividades no serán iguales. Esperar que todo parezca igual puede ser decepcionante. Hacer las cosas diferentes reconoce que hubo un cambio en su vida, pero permite darle continuidad al pasado.
- Procure no aislarse. Es importante tomarse un tiempo de tranquilidad y reflexión con usted mismo, pero también permítase recibir el apoyo que le ofrecen sus amigos y familiares. Si no pueden estar juntos en persona, las llamadas por teléfono, Zoom o Skype son una gran forma de mantenerse en contacto.
- Las festividades pueden afectar a otros miembros de la familia. Hablen sus planes y compartan sus sentimientos. Respeten las decisiones y necesidades de los demás.
- Evite el estrés adicional. Decida qué es lo que realmente quiere hacer en esta temporada festiva y permítase evitar las cosas que no desea hacer.
- Acceda a los recursos en línea. Hay muchas comunidades en línea en las que se habla sobre el duelo y la pérdida:
- Modern Loss se describe como un grupo de “conversaciones sinceras sobre el duelo. Se aceptan principiantes”.
- The Dinner Party es una comunidad de personas de entre 20 y 30 años de edad que han experimentado pérdidas.
- Option B es un gran recurso de información y pláticas sobre el duelo, la pérdida y la resiliencia.
- The Center for Loss and Life Transition se dedica a ayudar a las personas que experimentan un duelo y sus seres queridos. Y, por último, Grief.com proporciona recursos de un experto en el duelo y la pérdida.
Si un amigo o ser querido está experimentando un duelo durante las festividades, considere estos consejos:
- Esté dispuesto a escuchar. La escucha activa de amigos y familiares es un paso importante para ayudar a las personas a afrontar el duelo y comenzar a sanar. No les diga a las personas en duelo “que lo superen”. En su lugar, ofrezca el consuelo de que, eventualmente, volverán a disfrutar las festividades de nuevo.
- Deles seguimiento después de las festividades para ponerse al día. Debido a la actividad de la temporada, algunas personas logran sobrellevar las festividades sin preocupaciones, pero pueden sentir que el periodo posterior es mucho más difícil. Ponerse al día con una persona en duelo después de las festividades para ver cómo está puede ser de ayuda.
Más allá de los consejos que se proporcionan aquí, su hospicio comunitario local puede ser una fuente de información para ayudarle a usted o a un ser querido a afrontar el duelo y la pérdida, o conéctese con los demás recursos comunitarios útiles.
